Du weißt morgens nicht, was du frühstücken sollst?
Oder hast keine Zeit dir etwas Gesundes und Leckeres zuzubereiten?
Dann solltest du unbedingt das Overnight Oats Grundrezept kennen. Es ist schnell gemacht und durch ein paar Ergänzungen so wandelbar, dass du damit genug Abwechslung auf deinen Frühstückstisch zaubern kannst.
Overnight Oats für mehrere Tage vorbereiten
Das Overnight Oats Grundrezept kannst du dir sogar für bis zu 2-3 Tage im Voraus zubereiten und wie beim klassischen Meal Prep im Kühlschrank bereit haben. Bereite einfach die doppelte oder dreifache Menge zu und gebe sie in die benötigte Anzahl an Gläsern. Damit du etwas Abwechslung hast, kannst du morgens bei der Zugabe der Toppings variieren, oder einfach bei der Vorbereitung etwas getrocknetes Obst oder verschiedene Gewürze untermischen wie z. B. Zimt oder Kakaopulver. So bist du für mehrere Tage vorbereitet und hast trotzdem jeden Tag ein anderes Frühstück.
Rezept
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Overnight Oats Grundrezept
Gericht Frühtück
Keyword einfach, gesund, gesundes Frühstück, schnell, vegan
Vorbereitungszeit 2 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 3 Minuten Minuten
Portionen 1
Zutaten
- 50 g Haferflocken
- 150 ml Milch deiner Wahl
- 2 EL Joghurt, Skyr oder Quark
Anleitungen
Alle Zutaten in ein verschließbares Glas oder Behälter mit Deckel geben und gut vermischen
Verschlossen in den Kühlschrank stellen und über Nacht (oder mind. für ca. 4h durchziehen lassen)
Morgens gut umrühren und mit Toppings nach Wahl belegen - z. B. Obst, Nüsse, Samen oder Schokolade
Viel Freude beim Ausprobieren!
Wenn du das Rezept getestet oder eine Frage hast, lass gerne einen Kommentar da.
Jetzt muss ich los, du weißt schon: „It´s kitchen o´clock“
Deine Nicole
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andrea
9 Monate zuvor
kann ich das während einer diät auch am abend essen
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Autor
9 Monate zuvor
Reply to andrea
Liebe Andrea, Overnight Oats sind perfekt für eine gesunde Ernährung, da sie lange satt halten und voller Ballaststoffe sind. Du kannst sie morgens, mittags oder abends essen und damit für dich passend zu dir nehmen. Auf meinem Instagram Kanal @its_kitchen_o_clock findest du noch viele weitere Varianten, falls du etwas Inspiration und Abwechslung suchst. Ich wünsche dir viel Vergnügen beim Ausprobieren! Alles Liebe, Nicole
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